Сильный перекус: 5 быстрых блюд, богатых белком

Белковые продукты особо почитаются диетологами, спортсменами и последователями правильного питания. И это неслучайно: они отлично утоляют голод, позволяют поддерживать мышцы в форме – и при этом малокалорийны. Предлагаем взять на заметку варианты сытных и вкусных перекусов, богатых протеином.

Ломтик хлеба с хумусом

Источником белка в этом тандеме служит хумус – пюре из перетертого нута. В традиционный рецепт входит кунжутная паста тахини, но можно обойтись и без нее. Бобы необходимо отварить и измельчить блендером, добавить к ним оливковое масло, лимонный сок и немного чеснока. Аппетитная «намазка» помимо большого количества белка содержит витамины Е и группы В, фолиевую кислоту и клетчатку.

Коктейль

Перед пробежкой или тренировкой можно перекусить специальным спортивным питанием, но для диетического меню эти смеси слишком тяжелы. Худеющим (или не желающим поправляться) стоит отдать предпочтение функциональным коктейлям Energy Diet Smart. Их основной компонент – комплекс легко усваиваемых белков. Также в каждую порцию входит разумное количество углеводов, 23 витамина и минерала, пребиотики и полезные экстракты. Специалисты NL International создали Энерджи Диет Смарт, чтобы каждый человек с обычными физическими нагрузками мог утолить голод надолго и без лишних калорий. Интервью с разработчиками можно посмотреть на официальном канале компании NL International на vimeo.com

Сырные канапе

Сыр состоит из белка на 20%, поэтому даже небольшой кусочек этого изысканного лакомства легко поможет «подзаправиться». Лучше использовать чеддер, голландский, брынзу – эти сорта лидируют по содержанию ценного компонента. Режем сыр небольшими кубиками и нанизываем на шпажки вместе с виноградинками или помидорами черри – освежающий и легкий перекус готов.

Мюсли Energy Diet Smart

Если из 100 г обычных мюсли на белок приходится всего лишь 10, то мюсли из линейки функционального питания состоят из него на треть благодаря протеиновым хлопьям B-Energy. Скромная миска на завтрак заменит кашу и омлет, а в течение дня станет отличным подспорьем для поддержания сил и бодрости. При этом мюсли Энерджи Диет Смарт не содержат сахара: только отборные семечки, сухофрукты, ягоды и крошка высококачественного шоколада.

Творог с фруктами

Как и сыр, творог может похвастаться большим содержанием белка и кальция. Чтобы сделать его вкуснее, добавьте кокосовое молоко, нарезанные свежие фрукты, несколько капель меда или натурального сиропа. Получится незабываемый десерт, который оценят даже равнодушные к творогу люди.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.