Лицо девушки летом

Какие витамины нужны коже летом

Осень и весной даже самый здоровый организм требует витаминов. Это усвоили все, кто хочет бодро себя чувствовать и хорошо выглядеть. А что же насчет лета? Да, мы едим много фруктов и овощей, заряжаемся от солнца витамином D. Но это не значит, что телу не нужна дополнительная поддержка. Мы выясним, что необходимо коже в жаркий сезон. А о том, где взять нужные вещества, можно почитать подробнее на https://rostovlucklife.ru/vitaminy-mineraly-dlya-krasoty-i-zdorovya/.

Авитаминоз летом возможен

Наши сады расцвели, грядки заколосились, а вместе с ними изменился и наш рацион. Мы стараемся вдоволь наесться фруктами и овощами. Поэтому они в меню начинают преобладать и вытеснять другие продукты. В результате мы насыщаемся одними витаминами, но при этом лишаем себя других. И это неизбежно сказывается на состоянии кожи:

  1. Витамин А. Он содержится в продуктах, от которых летом мы чаще всего отказываемся: молоке, сливочном масле, ряде приправ (базилике, карри) и моркови (типичный зимний овощ). Но именно он защищает кожу от пагубного влияния солнца.
  2. Витамин Е. Его много в яйцах, арахисовом масле, хлебе и продуктах, богатых жирами. Хотя присутствует он и в ряде овощей (брокколи, шпинате, томатах), врачи отмечают его дефицит в летнее время. Но без этого витамина коже грозит обезвоживание. В жаркую пору это проявляется особенно интенсивно.
  3. Витамины группы B. Их можно найти в мясе и рыбе, молоке, птице – всем том, на что летом нет аппетита. Вот только без B1 кожа начнет шелушиться, без B2 – приобретает нездоровый оттенок, без B3 – становится шершавой.

Так что не стоит всю ответственность возлагать на витамины C и D. Вышеперечисленные полезные вещества спасут кожу в столь сложны для нее период и помогут поддерживать красоту даже под палящими лучами.

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.