продлеваем молодость

Секреты молодости — как продлить себе жизнь

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «10 заповедей», следуя которым мы можем продлить и сделать более приятной жизнь.
 
правильное питание продляет молодость

Некоторые секреты вечной молодости

  • Не залеживайтесь по утрам.
  • Ранние прогулки перед завтраком особенно полезны.
  • Проявляйте умеренность в еде.
  • Активно интересуйтесь тем, что происходит вокруг вас и вообще в мире.
  • Принимайте как можно меньше лекарств.
  • Старайтесь ни от кого не зависеть.
  • Не курите.
  • Пейте как можно больше жидкости, особенно свежую воду.
  • У вас должно быть интересное увлечение.
  • Ежедневно съедайте одно яблоко, а еще лучше банан.
  • Как можно больше ходите пешком и не уклоняйтесь от легкого физического труда.
  • Чай и кофе пейте не слишком крепким.
  • Ежедневно принимайте получасовые теплые ванны.
  • Не обязательно ложиться вовремя спать. Ложитесь спать, когда тянет ко сну.
  • Не экономьте на освещении — в вашей квартире должно быть как можно больше света.
  • Очень важно иметь хороших друзей или приятелей.
  • Занимайтесь спортом.
  • Больше смейтесь.
  • Старайтесь сохранить тонкую талию.
  • Не отказывайте себе в удовольствиях секса.
  • Родите ребенка до сорока лет.
  • Любите жизнь.

довольная жизнь девушка лежит на траве

Рецепт вечной молодости: надо жить играючи!

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных для многих 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Питайтесь уравновешенно: ешьте не слишком много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать возрасту. Каждый по возрасту нуждается в разном питании. У 30-летних женщин морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержится он в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После 50-ти, питаясь рыбой, защитите сердце и кровеносные сосуды!

3-я заповедь: найдите себе подходящую работу! Работа способствует моложавости, утверждают исследователи. Тот, кто не работает, обычно выглядит на 5 лет старше своего возраста.

4-я заповедь: найдите свою пару в жизни. Любовь и нежность — лучшее средство против старения. Вывод исследователей: если дважды в неделю предаваться любви, вы будете выглядеть на 14 пет моложе. Ведь при интимных отношениях вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на всё собственную точку зрения. Утвердитесь в ней. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь. Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано — кто спит при температуре 17...18°С, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных признаков зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Не слишком себя ограничивайте, выходите иногда за рамки жестких жизненных правил. Временами, вопреки рекомендациям о здоровом образе жизни, позволяйте себе «запретный» лакомый кусочек.

отдых в ванне

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Вредно постоянно держать в себе негативные эмоции. Иногда стоит рассказать, что вас огорчило, или поспорить с тем, с кем вы не согласны. Тот, кто никогда не выплескивает такие эмоции, более подвержен заболеваниям, в т.ч. и злокачественным опухолям.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности. Заставляйте работать мозг. Тем самым вы замедляете процесс возрастной деградации умственных способностей и одновременно активизируйте работу сердца, систем кровообращения и обмен веществ.

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.