Женским организмом управляют гормоны. Поэтому питание играет очень большую роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности. Микроэлементы, минералы и витамины обязательно должны присутствовать в рационе любой женщины. При этом необходимо не только достичь баланса, но и сохранить безупречную фигуру. На страницах
https://jenskiiobzor.site сайта о женском образе можно найти исчерпывающие ответы на любые вопросы, включая питание.
Секреты здорового питания
Женский организм уникален. Влияние гормонов на организм представительниц прекрасного пола оказывает колоссальное влияние. Так, гормональные нарушения приводят к обострению нервозности. Вместе с ней появляется целый ряд других расстройств:
- падение или повышение артериального давления;
- проблемы в работе пищеварительного тракта;
- появляется сыпь;
- появляются признаки воспаления поджелудочной железы.
Учитывая вышесказанное, необходимо выделить несколько основных продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе любой женщины. Сюда относятся яйца. В них содержится лецитин. Этот элемент упрощает усвоение других витаминов и способствует выведению из организма вредных веществ. Также он принимает участие в выработке половых гормонов.
Жирная рыба и брокколи
В рыбе содержится Омега-3 кислота. От неё зависит количество эстрогена в организме женщины, что приобретает особую актуальность после 30 лет. Огромное значение кислоты омега-3 играют во время беременности. Лучшими источниками являются:
- тихоокеанский палтус;
- горбуша;
- семга;
- хариус;
- кета;
- скумбрия.
Если же отсутствует возможность приобрести такую рыбу, то можно выбрать треску, сардины, минтай. Даже в такой рыбе содержится около 35% жира и огромное количество кислот.
Еще один важнейший компонент в рационе каждой девушки — брокколи. Она способствует устранению избытка эстрогена. Кроме того, в растении содержатся уникальные элементы, препятствующие развитию рака молочной железы.
Брокколи богата витаминами, белком растительного происхождения, фолиевой кислотой и т.д... Употреблять ее рекомендуется практически ежедневно. Перечисленные продукты являются лишь небольшой частью того, что необходимо употреблять. В первую очередь рекомендуется дополнить свой рацион цитрусовыми фруктами, луком и шиповником. Многие женщины испытывают дефицит витамина C, а он (шиповник) является отличным антиоксидантом.
Комментарии: